💪 骨骼健康比你想像的重要

隨著年齡增加，骨密度會逐年下降，關節也會因磨損與退化而影響行動力。許多中老年朋友常說：「哪項健康最難守？其實是骨頭與膝蓋。」
本測驗專為台灣中高齡族群設計，以最貼近日常生活的方式，帶你檢視自己對骨質疏鬆預防、補鈣觀念、膝關節保養、抗發炎飲食是否足夠了解。

☀️ 小小習慣，就能改變你的骨力

從每天曬太陽的時間⏱，到鈣質該怎麼吃才能吸收、維生素 D 為什麼這麼重要、什麼食物吃太多反而會「偷走鈣質」，這些問題看似簡單，卻是影響骨骼健康的重要關鍵。
測驗中會讓你重新認識：
維生素 D 的角色 ☀️
鈣質最佳食物來源 🐟🥛
哪些營養素對關節有抗發炎效果
為什麼停經後要更注意骨密度

膝蓋不是「用壞的」，而是「沒練好的」。
很多銀髮族常以為膝蓋痛就不能動，但正確的低衝擊運動反而能強化支持膝蓋的肌群。
本測驗將協助你了解：
哪些運動對膝蓋最友善
哪些肌肉是膝蓋「天然護膝」
急性紅腫熱痛時該怎麼處理
這些知識能幫助你安心活動、不再怕動、動得更安全。

你知道哪些台灣常見的食材，其實對骨骼與關節特別有幫助嗎？
哪些營養素能協助減少發炎、保護關節？
又有哪些日常飲食習慣，能讓你的骨密度維持得更好？
這些問題，都會在測驗中以最生活化的方式帶你找到答案。

我們希望讓每位中老年朋友：
✔ 知道如何吃，才能真正補到骨
✔ 了解哪些動作會傷膝蓋、哪些能保護膝蓋
✔ 避免錯誤迷思
✔ 變得更安心、更有力量地生活

健康的骨頭＝更自由的行動力。
願你在每一天，都能走得穩、站得穩，活得自在 💛